Caffeineは、キサンチン系の中枢刺激成分です。
主な作用はアデノシン受容体拮抗で、覚醒、睡眠、心拍、運動時の体感と関係します。[1]
MedlinePlusは、カフェインが中枢神経系を刺激し、血圧を上げ、摂取後4〜6時間ほど作用を感じることがあると整理しています。[2]
基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 分類 | 中枢刺激成分 |
| 作用点 | アデノシン受容体 |
| AR作用 | なし |
| PED分類 | 脂肪燃焼剤、刺激薬 |
| 入手形態 | 飲料、サプリメント、医薬品成分。[3] |
特徴
覚醒、集中、疲労感、心拍、睡眠時間に影響します。[1]
減量目的では食欲、活動量、睡眠悪化が混ざるため、体脂肪の変化だけでは評価できません。
カフェインはAAS/SARMsそのものとは作用点が異なり、アンドロゲン受容体には作用しません。PED文脈では、減量期の刺激薬、プレワークアウト、睡眠悪化、心拍・血圧への影響を分けて見る成分です。[1]
一般的な成人では1日400 mgまでのカフェイン摂取は有害ではないとされますが、過量では不眠、不安、震え、頻脈などが問題になります。個人差が大きいため、摂取量だけでなくタイミングと併用刺激薬を分けて見る。[4]
リスク
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 睡眠 | 不眠、睡眠障害の悪化。[4] |
| 心血管 | 血圧上昇、頻脈、不整脈や高血圧がある人での注意。[2][5] |
| 神経系 | 落ち着かなさ、震え、不安、頭痛、めまい。[4] |
| 消化器 | 胃酸分泌増加、胃部不快感、GERD/潰瘍がある場合の注意。[2][5] |
| 併用 | クレンブテロール、ヨヒンビン、甲状腺ホルモンなど刺激・代謝系薬剤との重複を分けて見る。 |
評価の分け方
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 減量 | 食欲低下、活動量増加、睡眠悪化を分けて評価する。 |
| トレーニング | 集中や疲労感の変化と、心拍上昇・不安感を分ける。 |
| 血液検査 | 直接のAAS系リスクではなく、血圧、安静時心拍、睡眠、ストレス反応と合わせて読む。 |
| 製品 | エナジードリンクではカフェイン量の幅や表示、糖分、ハーブ/サプリ成分を分けて見る。[6] |
出典
- PubChem: Caffeine (PubChem / NCBI / Overview) ↩
- Caffeine: MedlinePlus (MedlinePlus / NLM / 2021 / Effects on the body) ↩
- Caffeine: MedlinePlus (MedlinePlus / NLM / 2021 / Sources of caffeine) ↩
- Caffeine: MedlinePlus (MedlinePlus / NLM / 2021 / Side effects from too much caffeine) ↩
- Caffeine: MedlinePlus (MedlinePlus / NLM / 2021 / Who should limit or avoid caffeine) ↩
- Caffeine: MedlinePlus (MedlinePlus / NLM / 2021 / Energy drinks) ↩
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